こんにちは。
大阪梅田近くの美容と健康雑貨＆スタンドカフェB-H-Base（ビーエイチベース）です。
1年でもっとも寒い時期に入り、より体調を気にされている方も多いのではないでしょうか。
そんな寒い日が続くなか、B-H-Baseでは1月に「ポカポカの体がキレイと活力を生む秘密 意外と知らないめぐる美しさをつくる温活講座」を開催しました。
冷えに伴い、徐々に体調を崩される方が多くなってきています。
体を温めることは過ごしやすくなるだけでなく、万全な状態で過ごすことにもつながります。
この記事では、当日の講座の一部を振り返ってご紹介します。
講座の講師を担当したのはB-H-Base店長の細谷（ほそたに）、副店長の中塚（なかつか）です。
自分の冷えタイプを知ろう！４つの冷え方
講座はお客様と一緒にご自身の冷えタイプを知るところから始めました。
冷えには以下の4つのタイプがあります。
・手足の冷えタイプ
・下半身の冷えタイプ
・全身からの冷えタイプ
・内臓からの冷えタイプ
講座では、それぞれのタイプの詳しい判別方法と対策についてお話しました。
自分の冷えのタイプがわかると、効果的に温活を取り入れることができるので、冷えタイプを知ることはとても大切です。
体はどのようにして温まるのか？
体を温める条件は２つあります。
ひとつは外側から熱を受け取れること、もうひとつは内側で熱がめぐっていること。
この2つのバランスが大事になります。
外側の温活と内側の温活それぞれについてご紹介しました。
外側の温活
外側の温活として、購入されたボディソープと入浴剤のおすすめの使い方を話しました。
身体を洗う際はただ洗うだけでなく、洗い方や深く呼吸をすることも温活の視点では大事になります。
お風呂に浸かる時間は、体の芯から温まり、心までほっとゆるむ大切なひととき。
湯上がりのぽかぽかを感じることも、立派な温活のひとつです。
ホホバオイルやアーモンドオイルなどの保湿成分を含むオーガニックのBe ボディソープ、
泥から作られた入浴剤CLAYDのONE TIMEで体も心もポカポカにするバスタイムを楽しみましょう。
Be ボディソープ
￥3,520（税込）
オーガニックのホホバオイル※1とアーモンドオイル※2で保湿し、乾燥を防ぎながら古い角質などの汚れを洗い流し、すっきり洗い流します。リラックス感に満たされる至福のバスタイムに。
※1 ホホバ種子油（保湿成分）
※2 アーモンド油（保湿成分）
CLAYD 入浴剤
￥594（税込）
ミネラルを豊富に含んだ100%天然のクレイの入浴剤。性別や年齢を問わず、リフレッシュしたい方におすすめ。入浴剤としてだけではなく、泥パックとしてもご使用いただけます。
内側の温活
内側の温活としては食習慣、どんな食材を選ぶべきか？などの話をしました。
大根、にんじん、お味噌、玄米、豆腐、豆乳などの根菜、イモ類、お豆、発酵食品などがおすすめです。
また、特に冬に意識して欲しい栄養素として、食物繊維が大事です。
食物繊維を多く含んだおすすめの食べ物として、大麦若葉がありますが、スーパーなどで置いているところは少ないかと思います。
それに日本人の体にはビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しています。
このような栄養素を食事だけで摂ることは難しいです。
そのため、サプリメントで不足している栄養素を補ったり、プロテインで体づくりをすることも大切です。
また、当店で取り扱っている食物繊維たっぷりの大麦若葉の青汁『Be グリーン』を紹介。
当日はグリーンの試飲もあり、青汁を初めて飲んだという方からも「美味しい、飲みやすい」というお声をいただきました。
食生活で整えた土台を活かすには、体を動かして内側から血の巡りを促すことが大切。
日々の運動が、その健康を支えるカギになります。
通勤で歩いたり、筋トレしたりも良いですが、階段の上り下りなどの日々のちょっとした動きでもエネルギーは消費されるのでおすすめです。
そんな日々の運動をサポートするものとして、当店で取り扱っている『Be デイリーワークアウト』を紹介します。
普段の移動や家事の合間を「ちょっとした運動」に変える感覚で日々の運動によって内側から巡らせる習慣へとサポートします。
Be グリーンGF
￥6,480（税込）
大麦若葉と15種の国産野菜と、2種類の乳酸菌※＋ビフィズス菌も入った人気の青汁がグルテンフリーとなってリニューアル。ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を1袋でしっかり摂ることができます。
3g×30袋入り
*2種類の乳酸菌（有胞子性乳酸菌・米由来乳酸菌（カゼイ菌））
Be デイリーワークアウト
￥5,400（税込）
94％が天然由来成分で作られており、
ヒハツ抽出物…栄養の摂取をサポート
ガルシニアカンボジア抽出物…摂取した糖や脂質にアプローチ
パッションフルーツ種子エキス…ダイエットをサポート
の3つの成分を配合。
朝食や昼食後などのタイミングに食べると日中の歩いての移動や家事、普段の動きを効率化するサポートに。
また、ウォーキングや有酸素運動の2時間前もおすすめです。
1日3粒を目安に水またはぬるま湯でお召し上がりください。
次回のイベントは食生活講座！
B-H-Baseでは美容や健康をテーマにした講座を毎月開催しております。
次回の食生活講座のテーマは「栄養の仕組みを味方に！キレイと活力を育てる食生活講座」で、2/10(火)、2/15(日)に開催いたします。
平日の夜のお申し込みはこちら
2/10［火］20:00-21:30
https://eating-habits20260210.peatix.com/
日曜の午前中のお申し込みはこちら
2/15［日］10:00-11:30
https://eating-habits20260215.peatix.com/
また、3月には『人生の1/3の過ごし方を1時間で学べる快眠講座』を開催いたします。
睡眠に関するお悩みをもつ方におすすめです。
平日の夜のお申し込みはこちら
3/11［水］20:00-21:15
https://good-sleep20260311.peatix.com/
日曜の午前中のお申し込みはこちら
3/15［日］10:00-11:15
https://good-sleep20260315.peatix.com/
どちらの講座も人気があり定期的に実施しております。お席が埋まってしまうこともございますので、お早めにお申し込みください。
〈店舗情報〉
B-H-Base（ビーエイチベース）
・住所：大阪市福島区福島6-4-5 ロイヤルマックス福島1階
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火－金：11:00～17:00
・土日祝月日：不定休
・B-H-Base Instagram https://www.instagram.com/bhbase_shop/#
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