「なんとなく不調」はもうさよなら！夏に向けた食生活講座を開催

こんにちは。
大阪梅田近くの美容と健康雑貨＆スタンドカフェB-H-Base（ビーエイチベース）です。

今年の夏も35℃を超える猛暑が連日続いています。
適切にエアコンを使用したり、水分・塩分補給をしたりして、熱中症対策をしっかり行ってくださいね。

そんな暑い時期は食欲がなくなってしまう、身体づくりのための運動もやる気が起きないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

当店でも「食べるものには気をつけているのに、コンディションが良くない」、「運動が大事なのは知っているけれど、なかなか続けられない」というお客様のお声を聞くこともあります。

このたびB-H-Baseでは、夏を乗り切るための食事について知りたい、理想の身体づくりをしたいという方に向けて、7月27日に「なんとなく不調」はもうさよなら！カラダにやさしい“食べぐせ”づくり講座を開催しました。

講座の講師を担当したのはB-H-Base店長の細谷（ほそたに：写真右）、副店長の中塚（なかつか：写真左）です。

この記事では、当日の講座の様子と内容の一部をご紹介します。

食生活を見直してより健康的に！
豊富な知識と経験をもつ講師がサポート
次回はより良い休息を取りたい方におすすめの睡眠講座

食生活を見直してより健康的に！

健康や身体のお悩みは、年齢や生活習慣によって変化します。今回の講座では、参加者の皆様がご自身で必要な栄養素、食材を選べるようになっていただけるよう、すぐに実践しやすい内容を中心にお話しいたしました。

ポイントは、栄養をたくさん摂るだけでなく、バランスよく摂ることです。
例えば、体を引き締めたいからといってタンパク質だけを食べていると、期待した筋肉アップにはつながらないことがあります。
本講座では、6大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）をバランスよく摂ることができる食材や、栄養素を摂るタイミングなどもお伝えいたしました。

また食事について、心がけていただきたいのが食べる順番です。
食べた後に疲れたり、眠くなったりしてしまうという方は、血糖値を緩やかに上げる食事をしましょう。
お水、野菜、スープ、メイン（お肉やお魚）、お米という順番をぜひ試してみてください。

仕事や家事、趣味などアクティブに活動している方の中には、すべての栄養素を食事だけで補うのはなかなか難しいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方は、ビタミンのサプリメントからはじめてみるのがおすすめです。
「ビタミンバランスN」は現代人に不足しがちな、タンパク質などの働きをスムーズにするビタミンと体の機能を助けるミネラル配合。
また排出されやすいビタミンCは、吸収スピードが速い型と、体内にゆっくり留まるリポソーム^(*)型の2種を配合しています。

^(*) ^{リポソームはリン脂質でできた小さな袋状のもので、袋の中身を体内に届ける役割があります。}

また今回の講座には、筋トレ後やシャキッとしたいときにおすすめの天然由来原料99%でできた美容系エナジードリンク「カラアクティブ」がついています。
カフェイン代替（だいたい）成分として注目されるマンゴー葉エキスが含まれており、ノンカフェインなので、夕方にもうひとがんばりしたいときにもおすすめです。

豊富な知識と経験をもつ講師がサポート

今回の講座には、初めて参加される方や2回目以降の方、おひとりで参加されている方、男女どちらも、幅広い方々にご参加いただきました。

講座後には「今日から教えてもらった食材を意識して食べます」、「身体を動かす習慣をつけます」など、講師と食生活や筋トレなどの話題で盛り上がる参加者の方もいらっしゃいました。

店長の細谷は、専門性の高い美容・医療クリニックに勤め、カウンセリングを通してお客様の悩みを解決するサポートを行ってきた経験があります。
また普段から美容・健康について自身で幅広く調べて試し、体調管理や体型維持をしています。10年前から体型が変わっていない、実年齢よりも若見えする秘訣をお伝えしました。

副店長の中塚は、大手国内化粧品ブランドで美容部員を経験後、健康美容セミナー講師として一般企業向けに累計14,000人以上の前で講演を行ってきました。
またエキスパートファスティングマイスター（分子整合医学美容食育協会認定）の資格も保有していて、知識も豊富です。
面白くてためになる、インスタライブ配信もご好評いただいています。