こんにちは。
大阪梅田近くの美容と健康雑貨＆スタンドカフェB-H-Base（ビーエイチベース）です。
自分の身体が欲している栄養や食べ物を知ろう！
講座はお客様と一緒に、ご自身の現状の身体の状態を知るところからスタートしました。
みなさんは当てはまるものはありますでしょうか。
・ちゃんと食べているのに疲れやすい
・スキンケアは頑張っているのに肌が安定しない
・体型や体力が年々コントロールしづらくなってきた
これらは、努力不足ではありません。「食べ方」と「栄養の使われ方」が違っている場合が多いです。
この講座では、自分に必要なケアや食べ物はもちろんのこと、なぜそれがキレイと活力につながるのかや、食事だけでは足りない部分をどう補うのかを皆さんに知っていただく機会にいたしました。
キレイも活力も腸が９割
講座では、栄養の吸収を促すためには腸が大切というお話をしました。
私たちの身体である肌や髪・爪、エネルギー、ホルモンの材料はほとんど食べ物から作られます。
しかし、食べ物を食べたからといって、すべての栄養がこれらの材料に使われているわけではありません。
食べた栄養がちゃんと吸収されるようにするには、まさに、「腸」を整えることが大切です。
腸が整っていなければ効率よく栄養を吸収できなかったり、老廃物が溜まったりします。結果、くすみやむくみ、疲労につながりやすくなります。
今日から整えたい基本の食生活
講座では、腸を整えるためや、身体に必要な栄養を摂るために、どのような食生活をすればいいかもお話しました。
まずは、腸を整えるための食物繊維。腸を整えるといえば発酵食品を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は腸を整える材料となる、食物繊維が大切です。
主に、以下の水溶性の食物繊維を摂りましょう。
・海藻
・きのこ
・根菜
・葉物野菜
そして、キレイと活力の土台となるタンパク質。以下の食材がおすすめです。
・魚（サバ・鮭・イワシ）
・卵
・大豆製品（豆腐・納豆）
・鶏肉
最後は脂質です。脂質はホルモンの材料、肌のうるおい、脳のエネルギーになります。オリーブオイルやえごま油、ナッツ、魚の油を選びましょう。
身体を整えるために、まずは基本の食生活から見直しましょう。
理想の身体作りをするために
※講座内で行った、消化力upストレッチの様子。
理想の身体を整えるためには、食物繊維を摂り続けることが大事です。
前章でお話した食材を摂ることもおすすめですが、特に食物繊維を多く含んだ代表の食べ物として、大麦若葉を摂ることもおすすめしております。
また、講座内では消化力upのためのストレッチもご紹介いたしました。参加者の皆様と一緒に行い、理想の身体作りの知識をつけながら、会中のリフレッシュする時間にもしていただきました。
そして、今回の講座では当店で取り扱っている「カラアクティブ」もご紹介いたしました。カラアクティブはノンカフェインで美容のサポートができる、ドリンクです。カフェインの代わりとなるマンゴー葉エキスが、毎日の元気が欲しいときのサポートをしてくれます。
気になる方はぜひご賞味ください。
次回のイベントは快眠講座！
平日の夜のお申し込みはこちら
3/11［水］20:00-21:15
https://good-sleep20260311.peatix.com/
日曜の午前中のお申し込みはこちら
3/15［日］10:00-11:15
https://good-sleep20260315.peatix.com/
また、4月には『清潔感は才能じゃない。一生使える肌習慣をつくるメンズスキンケア講座』を開催いたします。
自分にあったスキンケアが知りたい男性の方におすすめです。
平日の夜のお申し込みはこちら
4/16［木］20:00-21:15
https://menskincare20260416.peatix.com
日曜の午前中のお申し込みはこちら
4/19［日］10:00-11:15
https://menskincare20260419.peatix.com
どちらの講座も人気があり定期的に実施しております。お席が埋まってしまうこともございますので、お早めにお申し込みください。講座について詳しく知りたい、参加してみたいという方は以下のQ&Aも参考にしてください。
- Q食についてほとんど知識がないのですが、講座に参加できますか？
- A
はい、これまでまったく気にしてこなかったという方も、日々の生活に取り入れやすいように、気軽にできる食材の選び方やストレッチの仕方をご紹介しております。参加すればすぐに実践できる内容となっておりますので、ご安心ください。
- Qひとりでも講座に参加できますか？
- A
おひとりで参加するお客様も多くいらっしゃいます。お店に行ったことがない方、講座に参加したことがない方も、お気軽にお越しください。
- Q食生活講座の講師はどんな方ですか？
- A
当店店長の細谷と、副店長の中塚が講師です。こちらのブログの冒頭の章でもご紹介しておりますので、ぜひご覧ください。
- Q参加したいのですが、次回の食生活講座の情報はどこで確認できますか。
- A
講座につきましては、Instagramで告知しておりますので、ぜひフォローをお願いします。
〈店舗情報〉
B-H-Base（ビーエイチベース）
・住所：大阪市福島区福島6-4-5 ロイヤルマックス福島1階
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火－金：11:00～17:00
・土日祝月日：不定休
・B-H-Base Instagram https://www.instagram.com/bhbase_shop/#
・B-H-Base オンラインショップ https://www.b-h-base-onlineshop.com/
