続けられる習慣で差をつける！食べ方を学べる食生活講座を開催しました

皆さん、こんにちは。
美容と健康雑貨&スタンドカフェ「B-H-Base（ビーエイチベース）」です。

最近急に涼しくなり、気温の変化についていけなくて少ししんどいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。こうした夏から秋にかけての気温の変化で起こる「なんとなく不調」という状態を「秋バテ」と呼びます。

しっかり寝ているのになんとなくだるい、しっかり食べているはずなのに学生のころに比べたら元気になるのが遅いと感じることはありませんか。
もしかしたら、身体からの「栄養が足りていない」というサインかもしれません。

2025年10月15日、19日に当店では「食べ方で変わるカラダの未来図！続けられる習慣で差がつく食生活講座」を開催いたしました。現代人に起こりやすい栄養の偏りや、食生活を整えることの大切さはもちろん、習慣にしやすい食生活のポイントなどもお伝えさせていただきました。

食事は身体づくりにとってとても大切なものです。本講座は、筋トレで身体を引き締めたい・かっこいい身体になりたいという方や、痩せたいと思ってダイエットをしている方、肌を健やかに美しく保ちたい方にもおすすめの内容となっております。

講師を担当したのはB-H-Base店長の細谷（ほそたに）、副店長の中塚（なかつか）です。
本日は少しだけ講座の中身をご紹介いたします。

栄養はたくさん摂るのではなくバランスが最も重要

食生活を変えると聞くと、思い浮かぶことはなにでしょうか。
このように質問すると、「好きなものを抑えて野菜をたくさん食べること」という声をよく聞きます。

もちろん、野菜をしっかり食べることは重要です。しかし、最も重要な食生活の本質は「バランス良く栄養を摂ること」です。

栄養素には五大栄養素と呼ばれる大切な栄養素があります。
それは、「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」「ミネラル」です。
最近は腸の環境を整える食物繊維も第6の栄養素として注目されています。

栄養素のバランスの話は、桶にたとえるとわかりやすいです。桶は何枚もの板を合わせて作られていますが、桶に水をためようと思うと木の板の高さまでしか入りません。
木の板以上はどんなに水を入れてもあふれてしまうだけです。

では、この板それぞれの高さが違えばどうなるでしょうか。
一番短い板までしか水はたまりません。たんぱく質をたくさん摂っていても、ビタミンが不足している場合は、健康や身体づくりという意味では効果が薄いと言われています。
ダイエットしたい方は、炭水化物などの糖質や脂質をとにかく減らさないといけないと考えている方も多いのですが、そうすると実はかえって痩せにくい状態になってしまうこともあります。

なので、痩せる・筋肉をつけるなどの身体づくりをしたい方にとって、栄養のバランスはとても重要なのです。

とはいえ、すべての栄養を食事からバランス良く摂るのは難しいという方もいらっしゃると思います。また、50年前に比べると野菜に含まれる栄養素の量は減っているのが現状です。

そこで講座では、おすすめの食材と共に、普段の食事の補助としてサプリメントをおすすめしています。

消化吸収をアップ！隙間時間でできるお手軽ストレッチ

講座中には消化吸収力アップのためのストレッチを実施しました。
身体づくりで欠かせないのは栄養のバランスとお伝えしましたが、せっかく摂った栄養はしっかり吸収したいですよね。

紹介したストレッチは運動によって胃の動きを活発にさせたり、上半身をほぐして胃が動きやすい状態をつくるためにも大切です。職場やご自宅など場所を選ばずに、スキマ時間でできるような手軽なストレッチをご紹介しました。

また、第6の栄養素として紹介した食物繊維は余分なものを身体の外へ排出してくれる役割を担っていて、毎日のすっきり感をサポートしてくれます。
講座では15種類の国産野菜と大麦若葉が入った当店の大人気商品の青汁もご紹介しました。この青汁は、「癖や苦みがなくお茶のようにごくごく飲める」とお客様から大変ご好評いただいています。

今後も睡眠講座、メンズスキンケア講座、温活講座と目白押し

B-H-Baseでは毎月美容や健康をテーマにした講座を開催しています。
今後のイベントの予定は、11月に睡眠講座、12月にメンズスキンケア講座を開催いたします。

いずれも当店で大人気の講座で毎回大勢のお客様にお越しいただいております。
ぜひ興味のある講座がありましたら、下記の各イベントの詳細からご予約ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

11月は「毎日の睡眠で仕事とプライベートが変わる！令和を生き抜くための快眠講座」を開催いたします。
睡眠は毎日取るものであり、仕事やプライベートといった日々のパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。
この講座はこんな人におすすめです。

・より良い休息を取りたい方
・すがすがしく1日を始めたい方
・寝る前のおすすめルーティーンを知りたい方　
・寒い冬に寝つきが気になる方
・美容と健康、オーガニックに関心のある方

開催日時：
2025年11月13日(木)20:00-21:30
2025年11月16日(日)10:00-11:30
※上記2日程の講座内容は同じなので、都合のつく日程でご参加ください。

予約方法：
2025年11月13日(木)20:00-21:30
2025年11月16日(日)10:00-11:30

12月は「1日3分で第一印象が変わる！毎日続けられる肌ケアの合理的メソッド講座」を開催いたします。
冬に起こる肌のべたつきや乾燥が気になるという方も多いのではないでしょうか。この講座では冬ならではのスキンケア対策についてご紹介いたします。
この講座はこんな人におすすめです。

・あまりスキンケアをする習慣がない方
・普段からスキンケアをしており、おすすめの方法が知りたい方
・清潔感をつけたい、モテたい方
・美容と健康、オーガニックに関心のある方

開催日時：
2025年12月18日(木)20:00-21:30
2025年12月21日(日)10:00-11:20
※上記2日程の講座内容は同じなので、都合のつく日程でご参加ください。

予約方法：
2025年12月18日(木)20:00-21:30
2025年12月21日(日)10:00-11:20

　B-H-Base（ビーエイチベース）
・住所：大阪市福島区福島6-4-5 ロイヤルマックス福島1階
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火〜金：11:00～17:00
・土日月祝日：不定休

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